En maskinfører, der er godt tilpas og sidder rigtigt, har lavere risiko for ulykker.
Det er ikke anderledes end ude i biltrafikken: En veludhvilet chauffør, der sidder godt og ikke er anspændt, er en mere sikker pilot. Seges har udført en række gode råd, som tilsammen giver højere sikkerhed og velbefindende.
Arbejdsmiljøkonsulent hos Seges, Lone Borg, har på Landbrugsinfo samlet en række gode råd og forslag til øvelser for kroppen.
»Vær opmærksom på ikke at sidde anspændt. Tag indimellem en dyb indånding, og lad skuldrene falde ned. En god siddestilling er med til at sikre blodtilførslen til musklerne og forhindrer, at der opstår spændinger i muskulaturen,« lyder det fra Lone Borg.
Vær især opmærksom på at indstille sæde og rat, så afstanden til rat og pedaler er passende, dvs. at fuld udkobling kan ske med flad fod, og armene
kan hvile på rat og armlæn, uden at skuldrene hæves. Indstil sædedybden, så to tredjedele af lårene lår er understøttet, svarende til at der kan være en knytnæve mellem knæhase og sædets forkant.
»Men husk at ændre lidt på din siddestilling over en lang dag, hvis sæde og indretning i førerhuset tillader det. Hold pauser i arbejdet, og lav nogle strækøvelser. Og brug sædets drejefunktion, når du skal kigge bagud, så du undgår at vride for meget i ryg og nakke,« siger Lone Borg, der anbefaler et par pauser i løbet af dagen og imens lave øvelser i fem-seks minutter.
