Gør en træls dag bedre

Det er februar, og alt er koldt og gråt. Det er svært at komme ud af sengen, måske er bekymringerne flere end normalt, og det påvirker dit humør. Men der er ting, man selv kan gøre for at bevare det positive sind, fortæller foredragsholder og coach Jesper Bergstrøm.

»Altid fokuser på, hvad der er af gode ting ved dit arbejde. Som landmand kan du f.eks. tænke på, hvor værdifuldt et erhverv du har, og hvad det betyder for forbrugeren,« siger han.

Tag kontrollen

Ifølge Jesper Bergstrøm er hjernen tilbøjelig til at tænke negativt, og det skal man være opmærksom på, for det, hjernen tænker, er ikke nødvendigvis sandheden. Det kan være et udtryk for en formodning om, hvad der kan ske. En bekymring som er bygget på tro i højere grad end fakta. Derfor er det vigtigt, at man sætter spørgsmålstegn ved det, man tænker og finder ud af, om det er noget man tror, eller noget man ved, mener han.

For at undgå at de negative tanker dukker op, har han et par gode råd. Tag fat i det, du selv kan kontrollere og forsøg at omgive dig selv med kærlighed. Se færre negative nyheder, motionér i stedet, tænk over hvad du spiser, og ring til en som gør dig glad.

Syng dig glad

For tidligere viceformand i Landbrug & Fødevarer Ib W. Jensen er det vigtigste også at have nogen at snakke med, som gør ham glad. Selv bruger han sin partner, når han har en dårlig dag. Men det er ikke altid, det er muligt at tale med nogen, hvis man er ude i marken eller blandt dyrene, så her hænder det, at han synger en sang i stedet for.

»Du kan ikke synge og være i dårligt humør samtidig. Det kan man simpelthen ikke,« siger han, og fortæller at hans personlige favorit er »Gem et lille smil til det blir regnvejr«.

Og det at synge kan faktisk være en rigtig god ide, mener Jesper Bergstrøm, da mange sange skaber positive minder i ens hukommelse, og dermed kan være med til at løfte ens humør. Er man ikke typen, der synger, kan man i stedet prøve Jespers sidste råd.

»En lille ting, man kan gøre, inden man går i seng, er at skrive tre ting, du er taknemmelig for ved din dag, ned. Undersøgelser fra Harvard University viser, at hvis du bare gør det i en uge, så kan det måles på dit humør i op til tre måneder efter,« siger Jesper Bergstrøm.