Målt på kalorieindhold er kartofler sundere end både ris og pasta. Der er ca. dobbelt så megen energi i kogte ris og pasta, som i kartofler pr. 100 gram. Kartofler indeholder 80 kcal pr. 100 gram, mens ris indeholder 145 kcal og pasta 146 kcal. Der skulle altså ingen skam være i at bruge de små knolde som tilbehør frem for ris og pasta. Derudover indeholder 100 gram rå kartofler 80,5 gram vand.